Letní měsíce a oči: Na co si dát pozor během dovolené?

Léto je pro mnoho z nás nejoblíbenějším obdobím roku. Čekají nás dovolené, koupání, výlety i sportování pod širým nebem. Právě v létě však naše oči dostávají pořádně zabrat. Silné slunce, klimatizace, vítr nebo slaná voda – to vše může způsobit potíže se zrakem, pokud se o něj dostatečně nestaráme.

Poradíme vám, jak si zrak chránit a užít si léto naplno – bez nepříjemných překvapení.

Sluneční brýle nejsou jen módní doplněk – jsou nezbytnou ochranou

Mnozí z nás si v létě vybírají brýle podle vzhledu, ale to nejdůležitější často opomíjejí – UV ochranu. Sluneční záření obsahuje UVA a UVB paprsky, které mohou při dlouhodobém působení poškodit jemné struktury oka, včetně rohovky, čočky a sítnice.

„Na naší klinice se často setkáváme s pacienty, kteří si roky vystavovali oči slunci bez dostatečné ochrany. Důsledky se přitom projeví až později. Sluneční brýle by měly být součástí základní výbavy každého člověka, stejně jako opalovací krém,“ říká MUDr. Ivo Ďurkovič, MPH, vedoucí lékař iClinic.

V létě byste tedy měli nosit brýle se 100% UV filtrem. Nestačí, že mají tmavá skla – pokud postrádají UV ochranu, mohou být dokonce nebezpečné.

Důležitý je i správný tvar brýlí. Praktické jsou polarizační čočky, které eliminují nepříjemné odlesky od vodní hladiny nebo silnic.

Praktický tip: Nezapomínejte na děti. Dětské oči jsou citlivější a zaslouží si stejnou ochranu jako oči dospělých.

Koupání v bazénech a moři – jak chránit oči před infekcemi

Léto bez koupání si jen málokdo dokáže představit. Jenže oči jsou ve vodě zranitelné. V bazénech je může podráždit chlor, v moři slaná voda a v přírodních jezerech bakterie. Zvlášť pokud nosíte kontaktní čočky, riziko infekce je ještě vyšší.

„Koupání a kontaktní čočky nejdou dohromady. Nejbezpečnější je čočky před koupáním vyjmout, nebo použít jednodenní spolu s plaveckými brýlemi. Riziko infekce se tak výrazně snižuje,“ upozorňuje MUDr. Ďurkovič.

Jak chránit oči při koupání?

• Pokud nosíte kontaktní čočky, nejlépe je před koupáním vyjmout, nebo použít jednodenní, které po koupání vyhodíte.
• Pokud se rozhodnete plavat s čočkami, vždy používejte plavecké brýle, které zabrání kontaktu očí s vodou.
• Po koupání si oči jemně opláchněte čistou vodou nebo použijte umělé slzy.
• Vyhněte se mnutí očí, hlavně pokud cítíte, že se do nich dostala voda.

Praktický tip: Pokud vás po koupání trápí zarudlé a podrážděné oči, může jít o zánět spojivek. Pokud se příznaky nezlepší do 1–2 dnů, určitě kontaktujte očního lékaře.

Klimatizace – tichý nepřítel našich očí v létě

V létě trávíme více času v klimatizovaných prostorách – v autě, v práci, v obchodech, ale i na hotelových pokojích. Klimatizace sice příjemně ochlazuje vzduch, ale zároveň ho vysušuje. To vede k rychlejšímu odpařování slzného filmu z povrchu oka.

Výsledkem je syndrom suchého oka – typickými příznaky jsou pálení, řezání, pocit sucha nebo paradoxně zvýšené slzení.

Jak zmírnit účinky klimatizace?

• Nesedejte si přímo do proudu studeného vzduchu.
• Nastavte klimatizaci na mírnější rozdíl teplot vůči venkovnímu prostředí (ideálně 5–6 °C rozdíl).
• Pijte dostatek vody během celého dne.
• Používejte zvlhčující oční kapky bez konzervantů, které pomáhají udržet povrch oka hydratovaný.

Praktický tip: Každých 20 minut si dejte krátkou přestávku od obrazovky, zavřete na chvíli oči a několikrát vědomě mrkněte. Pomůže to obnovit slzný film.

Sluneční alergie očí – problém, o kterém se málo mluví

Sluneční alergie nepostihují jen pokožku. Také oči mohou na slunce reagovat přecitlivěle. Projevuje se to zarudnutím, svěděním, slzením nebo otokem víček. Často k tomu dochází při delším pobytu na přímém slunci nebo v kombinaci s větrem a pylem.

Jak zmírnit sluneční alergie očí?

• Noste kvalitní sluneční brýle, které chrání oči i ze stran.
• V době nejintenzivnějšího slunečního záření (mezi 11:00 a 15:00) se zdržujte raději ve stínu.
• Pokud máte sklon k alergiím, poraďte se s lékařem o vhodných antialergických očních kapkách.

Praktický tip: Při mírných příznacích pomohou i chladivé obklady, které podráždění zklidní.

Hydratace – záchrana pro vaše oči v letních vedrech

V létě tělo ztrácí více tekutin a to ovlivňuje i kvalitu slzného filmu. Pokud málo pijeme, oči mohou být suché, podrážděné a více slzet.

„Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že pocit suchých očí může být přímo spojený s nedostatkem tekutin v těle. Stačí začít více pít a problém se často výrazně zmírní,“ doporučuje MUDr. Ďurkovič.

Jak správně hydratovat tělo a oči?

• Pijte pravidelně během dne, ideálně čistou vodu.
• Zařaďte do jídelníčku potraviny, které prospívají očím – borůvky, listovou zeleninu, mrkev, lososa, vlašské ořechy.
• Vyhýbejte se nadměrnému příjmu kofeinu a alkoholu, které odvodňují organismus.

Praktický tip: Pokud máte pocit suchých očí i při dostatečném pitném režimu, zkuste zvlhčující oční kapky a pravidelně větrejte prostory, kde se pohybujete.

Užijte si léto naplno – se zdravým zrakem

Léto je ideální čas nejen na odpočinek, ale i na péči o zrak. Mnoho pacientů právě v letních měsících využívá volnější čas k preventivnímu vyšetření nebo se rozhodne zbavit se brýlí a užít si léto naplno – bez omezení.

„Letní měsíce jsou skvělou příležitostí ke kontrole zraku i k operaci. Pacienti si pak mohou užívat pohodlí bez brýlí ještě během této dovolenkové sezony,“ říká MUDr. Ďurkovič.

V iClinic navíc právě probíhá limitovaná letní akce na bezbolestné operace očí, díky které se můžete rozhodnout pro lepší vidění za výhodnějších podmínek.